Накланяне на таза от стоеж техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете с крака на ширината на ханша.
- Леко сгънете колене, за да са меки и пружиниращи.
- Можете да раздвижите таза напред и назад няколко пъти, преди да задържите опашната кост напред в разтягането.