Мъртва тяга на лостова машина техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Седалище, Задно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Натоварете подходяща тежест. Застанете точно между дръжките, хванете долните дръжки с удобен хват и спуснете ханша, като поемете въздух. Гледайте напред и дръжте гърдите вдигнати.
- Върнете тежестта в изходна позиция.