Лег преса на Смит машина техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Седалище, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Нагласете щангата на Смит машината на около 60 см от пода, като тя трябва да лежи върху предпазителите. След като я натоварите, легнете под нея, поставете средата на ходилата върху щангата и приберете коленете към гърдите.
- Изтласкайте щангата нагоре с краката, като разгъвате ханша и коленете. Не заключвайте коленете.
- В горната точка задръжте за кратко и се върнете в началната позиция.