Лакът към коляно техника и мускули
Работят най-много Корем
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете на пода, сгънете левия крак и кръстосайте десния върху лявото коляно. Сключете ръцете зад главата, а лопатките са на пода.
- Свийте гръбнака и завъртете торса, за да доближите левия лакът до дясното коляно.
- Върнете се в изходна позиция и повторете за желания брой повторения, след това сменете страната.