Кръгове с китките техника и мускули
Работят най-много Предмишници
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете изправени с крака на ширината на раменете. Разперете ръцете встрани, докато се изпънат напълно и станат успоредни на пода на височината на раменете, така че тялото и ръцете да образуват буквата „Т“. Дланите гледат надолу.
- Като държите цялото тяло неподвижно освен китките, започнете да въртите двете китки напред в кръг, сякаш рисувате кръгове с ръцете си като с четка. Дишайте нормално.
- Повторете препоръчания брой повторения.