Коремни преси със свити крака техника и мускули
Работят най-много Корем
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете на пода или постелка с гръб, притиснат към пода, и ръце отстрани с длани надолу.
- Кръстосайте глезените и бавно вдигнете краката, докато бедрата станат перпендикулярни на пода, с леко сгънати колене. Коленете и пръстите са успоредни на пода.
- Вдигнете ръцете от пода и ги кръстосайте върху гърдите.
- Като държите кръста притиснат към пода, с издишване бавно повдигнете торса.
- С вдишване бавно спуснете торса в изходна позиция.
- Повторете препоръчания брой повторения.