Коремни преси с въже от стоеж техника и мускули
Работят най-много Корем
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Закачете въже на горен скрипец и изберете подходяща тежест.
- Застанете с гръб към скрипеца. Хванете въжето с две ръце над раменете и го задръжте до горната част на гърдите.
- Сгънете гръбначния стълб и свийте тежестта надолу колкото можете.
- Задръжте за момент в крайна позиция, след което се върнете в изходна позиция.