Коремни преси с ръце над глава техника и мускули
Работят най-много Корем
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете на пода с прав гръб и сгънати колене, така че задното бедро и прасецът да сключват около 60 градуса.
- Стъпалата са на пода, а ръцете са изпънати над главата с кръстосани длани.
- Свийте горната част на тялото напред и повдигнете лопатките леко от пода. Ръцете остават на една линия с главата, врата и раменете - не ги изнасяйте напред. Издишайте и задръжте свиването за секунда.
- Бавно се спуснете в началната позиция, като вдишвате.
- Повторете желания брой повторения.