Коремни преси на скрипец от седеж техника и мускули
Работят най-много Корем
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Седнете на хоризонтална пейка с гръб към горен скрипец.
- Хванете въжето с двете ръце (дланите една към друга) и поставете ръцете стабилно над раменете. Оставете тежестта леко да изпъне кръста назад.
- Без да движите бедрата, се сгънете в кръста, така че лактите да се движат към бедрата. Издишвайте по време на тази част.
- Вдишвайки, бавно се върнете в началната позиция.
- Повторете желания брой повторения.