Коремни преси на машина техника и мускули
Работят най-много Корем
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Изберете лека тежест и седнете на машината, като поставите стъпалата под валяците и хванете горните дръжки. Ръцете са свити на 90 градуса, а трицепсите лежат на опорите.
- Едновременно повдигнете краката и свийте горната част на торса, като издишвате. Движете се бавно и контролирано, работете с коремните мускули, а краката и стъпалата да са отпуснати.
- След пауза от секунда бавно се върнете в изходна позиция, като вдишвате.
- Повторете движението за предписания брой повторения.