Качване на висока кутия на един крак техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Седалище, Задно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Поставете кутия в стойка и закрепете ластик или въже над нея.
- Застанете пред кутията и се качете на нея на един крак до пълно изправяне, като другият крак остава без опора. Дръжте се за ластика за равновесие.
- Продължете да се качвате и слизате със същия крак и след това сменете страната.