Хвърляне на медицинска топка назад техника и мускули
Работят най-много Рамене
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Упражнението е най-удобно с партньор. Ако нямате партньор, можете да хвърляте топката и да я прибирате или да я хвърляте в стена.
- Застанете на няколко метра пред партньора си, като и двамата гледате в една и съща посока. Дръжте топката между краката си.
- Клекнете и след това рязко обърнете посоката, като се изпънете напълно и хвърлите топката над главата си към партньора.
- Партньорът може да ви върне топката с търкаляне. Повторете за желания брой повторения.