Хакен клек с щанга техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Предмишници, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете изправени, като държите щангата зад себе си с изпънати ръце, а стъпалата са на ширината на раменете. Най-добър е хват на ширината на раменете с длани назад. За по-добър захват можете да използвате накитници.
- С вдигната глава, поглед напред и прав гръб клекнете, докато бедрата станат успоредни на пода. Вдишвайте, докато бавно се спускате.
- Изправете се с издишване, като избутвате основно с петите и стягате бедрата.
- Повторете за препоръчания брой повторения.