Фоумролер за вътрешно бедро техника и мускули
Работят най-много Вътрешно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете по корем с единия крак върху фоумролер.
- Завъртете крака така, че ролерът да опира във вътрешната страна на бедрото. Пренесете върху него толкова тежест, колкото можете да понесете.
- Като се стараете да отпуснете мускулите на вътрешното бедро, търкаляйте се между таза и коляното и задържайте върху болезнените точки по 10-30 секунди. Повторете с другия крак.