Джудо хвърляне на скрипец техника и мускули
Работят най-много Корем
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Закачете въже на стойката и свалете кабела на най-ниската позиция. Застанете странично на кабела с широка стойка и хванете въжето с двете ръце.
- Завъртете тялото встрани от макарата, като прехвърлите въжето над рамото си, все едно правите джудо хвърляне.
- Пренасяйте тежестта между краката, докато се завъртате и свивате напред, издърпвайки кабела надолу.
- Върнете се в началната позиция и повтаряйте до отказ.
- След това сменете позицията и изпълнете същото от другата страна.