Докосване на пръстите на краката от лег техника и мускули
Работят най-много Корем
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете на пода или постелка с гръб, притиснат към пода, и ръце отстрани с длани надолу.
- Със събрани крака бавно ги вдигнете, докато станат почти перпендикулярни на пода, с леко сгънати колене. Стъпалата са успоредни на пода.
- Вдигнете ръцете, така че да са напълно изпънати под ъгъл около 45 градуса спрямо пода.
- Като държите кръста притиснат към пода, с издишване бавно повдигнете торса и се опитайте да докоснете пръстите на краката си.
- С вдишване бавно спуснете торса и ръцете в изходна позиция, като ръцете остават изпънати към пръстите на краката.
- Повторете препоръчания брой повторения.