Докосване на петите техника и мускули
Работят най-много Корем
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете на пода със свити колене и стъпала на пода на около 45-60 см едно от друго. Ръцете са изпънати покрай тялото.
- Повдигнете торса напред и нагоре с около 8-10 см, извийте се надясно и докоснете дясната пета, като задържите за секунда. Издишайте по време на движението.
- Бавно се върнете в изходна позиция, като вдишвате.
- Повдигнете торса по същия начин наляво и докоснете лявата пета, като задържите за секунда и издишате. Върнете се, като вдишвате. Докосването на двете пети е едно повторение.
- Продължете да редувате страните до завършване на всички повторения.