Бързо качване на пейка техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Седалище, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете на пода с едното стъпало върху пейка или кутия, с пета близо до ръба.
- Отблъснете се с крака върху пейката, като разгънете бедрото и коляното.
- Приземете се с другия крак върху кутията, а първия върнете в изходна позиция.
- Продължете да редувате краката до края на серията.