Сгъване на пръстите с щанга техника и мускули
Работят най-много Предмишници
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Хванете щанга с двете ръце, дланите нагоре, на ширината на раменете.
- Стъпалата са на пода, малко по-широко от ширината на раменете.
- Спуснете лоста колкото можете, като изпънете пръстите. Оставете лоста да се изтърколи по дланите и го задръжте с последните стави на пръстите.
- Издишайте и навийте лоста колкото можете по-високо, като свиете ръцете. Задръжте свиването горе.