Сгъване на бедрото с ластик техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Закрепете единия край на ластика ниско към стълб, а другия - към единия глезен.
- Застанете с гръб към мястото на закрепване.
- С вдигнати глава и гърди повдигнете коляното до 90 градуса и задръжте за момент.
- Върнете крака в изходна позиция.