Разтягане на задно бедро с вдигнат крак техника и мускули
Работят най-много Задно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете по гръб, сгънете едното коляно и стъпете на пода, за да стабилизирате гръбнака.
- Вдигнете другия крак във въздуха. Ако сте схванати, няма да успеете да го изпънете - това е нормално. Изпънете коляното така, че ходилото да гледа към тавана или колкото е възможно по-близо до това.
- Бавно изпънете крака колкото можете и го придърпайте към носа си. Сменете страната.