Разтягане на задно бедро от седеж на пода техника и мускули
Работят най-много Задно бедро
Помагат Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Седнете на постелка с изпънат напред десен крак и сгънат ляв, като стъпалото му опира във вътрешната страна на дясното бедро.
- Наведете се напред от таза и посегнете към глезена, докато усетите разтягане в задното бедро. Задръжте 15 секунди и повторете с другия крак.