Разтягане на задно бедро и прасец от стоеж техника и мускули
Работят най-много Задно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Прекарайте колан, ластик или въже около едното стъпало. От стоеж изнесете този крак напред.
- Сгънете задния крак, като предният остава изпънат. Повдигнете пръстите на предния крак от пода и се наведете напред.
- С колана издърпайте горната част на стъпалото, за да засилите разтягането в прасеца. Задръжте 10-20 секунди и повторете с другия крак.