Разтягане на предно бедро с крак на пейка техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете с гръб на 60-90 см от пейка или стъпало.
- Вдигнете единия крак назад и опрете стъпалото върху стъпалото - с горната част на стъпалото или с възглавничката, както ви е по-удобно.
- Дръжте опорното коляно леко сгънато и не го оставяйте да излиза пред пръстите. Сменете страните.