Разтягане на предно бедро от лег по корем с партньор техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете по корем на пода, а партньорът ви да коленичи до вас. Сгънете едното коляно и повдигнете крака, като се опитвате да докоснете седалището с петата. Партньорът задържа коляното и глезена.
- Опитайте да изпънете коляното, докато партньорът не позволява реално движение.
- След 10-20 секунди отпуснете мускулите, а партньорът внимателно натиска стъпалото към седалището, като така разтяга още предното бедро и бедрените сгъвачи.
- След 10-20 секунди сменете страната.