Разтягане на предно бедро от лег по гръб техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете на хоризонтална пейка или степ и пуснете единия крак и ръка от страната.
- Сгънете коляното и хванете горната част на стъпалото. Внимавайте да не извивате кръста.
- Приберете пъпа към гръбнака, за да запазите неутрално положение. Натиснете стъпалото надолу към ръката. За да разтегнете и бедрения сгъвач, повдигнете таза откъм хванатия крак към тавана.
- Сменете страната.