Разтягане на предно бедро от лег настрани техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете на дясната си страна, като дясното коляно е сгънато под 90 градуса и опряно на пода пред вас (така стабилизирате тялото).
- Сгънете лявото коляно назад и хванете лявото стъпало с лявата ръка. За да разтегнете бедрения сгъвач, избутайте левия таз напред, докато натискате стъпалото назад към ръката. Сменете страната.