Разтягане на предмишниците от коленичене техника и мускули
Работят най-много Предмишници
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Коленичете на постелка, с длани на пода и пръсти, насочени назад към коленете.
- Бавно се облегнете назад, като дланите остават на пода, докато усетите разтягане в китките и предмишниците. Задръжте 20-30 секунди.