Разгъване на гърба от лег по корем техника и мускули
Работят най-много Кръст
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете по корем с ръце, разперени встрани.
- С мускулите на кръста изпънете гръбнака, като повдигнете гърдите от пода. Не се избутвайте с ръцете и дръжте главата вдигната. Повторете 10-20 пъти.