Повдигане на крака назад от колянна опора техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете на колене и длани върху постелка. Погледът е напред, а коленете са сгънати под 90 градуса между задното бедро и прасеца.
- Изпънете единия крак нагоре и назад, като коляното и тазът се разгъват. Направете 5-10 повторения и сменете крака.