Подскок на един крак с пета към седалището техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете на един крак, като другото коляно е сгънато и вдигнато.
- С кратко приклякане отскочете нагоре, като разгънете ханша, коляното и глезена на опорния крак.
- Веднага сгънете коляното и се опитайте да докоснете седалището с петата на отскачащия крак.
- Върнете крака в полусгънато положение под ханша и се приземете. Другият крак остава приблизително в същото положение през цялото упражнение.