Отскок от кутия с един крак техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете на пода с единия крак, стъпил върху кутията, като петата е близо до ръба.
- Отблъснете се с крака върху кутията и се опитайте да скочите възможно най-високо, като разгънете ханша и коляното.
- Приземете се със същия крак върху кутията, а другият крак се връща в началната позиция.