Накланяне на таза към мост техника и мускули
Работят най-много Кръст
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете по гръб със стъпала на пода и пети точно под коленете.
- Повдигнете само опашната кост към тавана, за да разтегнете кръста (не повдигайте още целия гръбнак). Приберете корема.
- За да преминете в мост, повдигнете целия гръбнак без врата.