Масаж на врата с ролер техника и мускули
Работят най-много Врат
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Поставете масажен ролер или точилка зад главата, опрени във врата. Не поставяйте ролера директно върху гръбнака, а леко завъртян, така че да притиска мускулите от двете страни на гръбнака.
- Започнете от горната част на врата и бавно търкаляйте надолу по мускулите, като спирате на болезнените точки за 10-30 секунди.
Подобни упражнения
- Сгъване на врата с ремък за главаДруго
- Укрепване на врата с диск от лег по гръбДруго
- Укрепване на врата с диск от лег по коремДруго
- Изометрично упражнение за врат - страничноСобствено тегло
- Изометрично упражнение за врат - напред и назадСобствено тегло
- Странично разтягане на вратаДруго
- Разтягане на врата с брадичка към гърдитеДруго