Изометрично упражнение за врат - напред и назад техника и мускули
Работят най-много Врат
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- С глава и врат в неутрална позиция (изправена глава, поглед напред) поставете двете си ръце на челото.
- Леко натиснете с главата напред, като стягате мускулите на врата, но ръцете не позволяват движение. Започнете с леко напрежение и постепенно го увеличавайте. Дишайте нормално по време на свиването.
- Задръжте за препоръчания брой секунди.
- След това бавно отпуснете напрежението.
- Почивайте препоръчаното време и повторете с ръце на тила.
Подобни упражнения
- Сгъване на врата с ремък за главаДруго
- Укрепване на врата с диск от лег по гръбДруго
- Укрепване на врата с диск от лег по коремДруго
- Изометрично упражнение за врат - страничноСобствено тегло
- Масаж на врата с ролерДруго
- Странично разтягане на вратаДруго
- Разтягане на врата с брадичка към гърдитеДруго