Държане на дискове с щипков хват техника и мускули
Работят най-много Предмишници
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Вземете два диска с широк ръб и ги допрете един до друг, с гладките страни навън.
- Хванете с пръсти външната страна на единия диск, а с палеца - другата, така че да държите двата диска заедно.
- Стиснете дисковете с пръстите и палеца и задръжте колкото можете по-дълго.
- Повторете препоръчания брой серии.
- Сменете ръката и повторете.