Бърз скок на кутия техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- За това упражнение ви трябва кутия. Застанете с лице към нея на 30-60 см от ръба ѝ.
- С помощта на таза скочете върху кутията, като се приземите на двата крака със сгънати колене и стъпала изцяло на повърхността.
- Веднага след приземяването разгънете цялото тяло и замахнете с ръце над главата, за да отскочите експлозивно от кутията. Поемете удара при приземяването с краката.