USDA НисковъглехидратноНискомаслено
Спанак калории и хранителни стойности
23kcal
на 100 г
78kcal
в 1 връзка (340 г)
сурово· също: варено 23 kcal
· Пробна - пази се на телефона ви
Енергия
78 kcal
за 1 × 1 връзка (340 г)
0,23 kcal на грам
Протеин 39% Въглехидрати 49% Мазнини 12%
Дял от калориите, които носят макронутриентите.
Протеин
9,7 г
39 kcal
Въглехидрати
12,3 г
49 kcal
- Фибри
- 7,5 г
- Захари
- 1,4 г
Мазнини
1,3 г
12 kcal
- Наситени
- 0,2 г
- Мононенаситени
- 0,0 г
- Полиненаситени
- 0,6 г
- Трансмазнини
- 0,0 г
Витамини
Витамин A
1 595 µg
Витамин B6
0,68 mg
Витамин B12
0,0 µg
Фолат
660 µg
Витамин C
95,5 mg
Витамин D
0,0 µg
Витамин E
6,9 mg
Витамин K
1642,2 µg
Минерали
Натрий
269 mg
Калий
1 897 mg
Калций
337 mg
Магнезий
269 mg
Фосфор
167 mg
Желязо
9,2 mg
Цинк
1,8 mg
Селен
3,4 µg
Още
Холестерол
0 mg
Кофеин
0 mg
Вода
311 г
Подобни храни
- Спанак, бейби21 kcal
- Аспержи, зелени24 kcal
- Бок чой17 kcal
- Брашно от маниока359 kcal
- Броколи, варени35 kcal
Източник
USDA FoodData Central (SR Legacy)