Мъртва тяга с шестоъгълен лост техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Седалище, Задно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Заредете шестоъгълния лост с подходяща тежест и го оставете на пода. Застанете в средата му и хванете двете дръжки.
- Спуснете ханша, гледайте напред и дръжте гърдите вдигнати.
- Натиснете през петите и разгънете ханша и коленете. През цялото време избягвайте закръгляне на гърба.
- В края на движението спуснете тежестта обратно на пода контролирано.