Ходене с раница техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Натоварете раницата и нагласете презрамките така, че тежестта да е високо и близо до гърба.
- Започнете с бодро ходене, като държите гърдите изправени и корема стегнат.
- Вървете с равномерно темпо до определеното разстояние или време.
- Започнете с лека тежест и кратко разстояние и ги увеличавайте постепенно.