Бягане техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Започнете с няколко минути бавно ходене или леко тичане за загрявка.
- Бягайте изправени, с отпуснати рамене и ръце, свити на около 90 градуса.
- Стъпвайте под тялото, с къси и леки крачки, и дишайте равномерно.
- Завършете с няколко минути ходене за разпускане.